Article de bien être :
3 Choses QUOTIDIENNE à faire pour être dans une bonne énergie !
C’est difficile le matin de te lever ?
Tu termines ta journée de travail en étant épuisé ?
Tu te retrouves souvent tendu, stressé, de mauvaises humeur ?
👉 La clé, c’est d’installer des petits rituels quotidiens.
Voici 3 pratiques essentielles à intégrer dès aujourd’hui.
1.LE MOUVEMENT
BOUGE TON CORPS !
Le mouvement c’est la vie et notre corps en a besoin.
Pas besoin d’une heure à la salle !
Ne te trouve pas d’excuse en disant » J’ai fais les courses donc j’ai marché » ou bien » J’ai marché à mon travail ça suffit comme mouvement ».
Tu dois avant tout prendre du plaisir dans ce que tu fais et pratiquer en ayant des objectifs .
Besoin de réveiller le corps au réveil ?
T’étirer, t’assouplir ?
Faire du renforcement musculaire ?
Travailler ton cardio ?
➡️ Étirements, marche rapide, yoga, Qi gong… 10 à 20 minutes suffisent.
🧠 Le mouvement relance l’énergie, réveil ton corps, libère les tensions et active un état de bien-être.
2. LA RESPIRATION
RESPIRE CONSCIEMMENT
Prends 2 à 5 minutes pour respirer profondément.
🫁 Inspire par le nez, expire lentement par la bouche.
Allonge de plus en plus tes inspirations et tes expirations sans te bloquer jusqu’à ce que tu te sentes pleinement détendu.
Pour cela, tu peux par exemple pratiquer la cohérence cardiaque
⚡ Résultat : tu apaises ton système nerveux et retrouve un état de détente et de sérénité plus rapidement.
3. LA MEDITATION
CALME TON MENTAL
Même 5 minutes de méditation font la différence.
🧘♀️ Assieds toi, ferme les yeux, observe ta respiration.
Pas besoin d’être « zen » :
l’essentiel, c’est de revenir à toi en conscience.
🌿 Résultat : clarté mentale, prise de recul, recentrage, créativité amélioré, émotion apaisé.
4. COMBINE LES 3
GAGNE DU TEMPS en pratiquant le mouvement, la respiration et la méditation.
Le Qi gong et le Yoga sont génial pour cela !
💡 Le secret : la régularité.
Mouvement + respiration + méditation =
✨ Énergie stable
✨ Moins de stress
✨ Meilleur focus
Commence petit, mais fais-le tous les jours.
Tu as envie d’essayer le Qi gong et l’intégrer comme pratique quotidienne ?
Clique sur ce lien : https://cecilemariefavre.fr/qi-gong/
Biensur, tu as le droit d’avoir des moments de flemme, pas l’envie, pas l’énergie, et ne pas avoir envie de pratiquer. C’est ok.
Toutefois, repense au bien être que ça te procure de pratiquer et finalement, ça pourrait te faire du bien.
Le plus important, prend du plaisir dans ce que tu fais et soit régulier.
Plus tu feras de ce moment un rituel quotidien, plus tu l’installeras comme une habitude, et plus cela sera facile à mettre en place et essentiel pour être en forme durant ta journée.
Prends soin de toi, un jour à la fois 🌞
Ces 3 pratiques sont de vraies fondations pour ton bien être.
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